Советы механизаторам

Наступило время полевых уборочных работ. В ее осуществлении центральное место занимает механизатор. В этой статье я хочу рассказать о том, что нужно делать в период уборочных работ для сохранения здоровья.

Работа механизаторов разнообразна и сложна, требует значительного физического и умственного напряжения. Вот почему нужно четко соблюдать режим труда, отдыха и питания.

Профессия механизатора относится к категории тяжелого физического труда. Поэтому в сутки он должен получать 3600 ккал. Этого можно достичь при употреблении 100 г. белков (мяса, рыбы, творога и др.), 132 г. жиров (масла сливочного, других жиров), 500 г. углеводов (картошки, сахара, хлеба и др.).

Для того, чтобы принятая пища (белки, жиры, углеводы) в организме хорошо усвоилась, надо в достаточном количестве употреблять витамины, микроэлементы, которые в большом количестве находятся в свежих овощах и фруктах.

Режим питания находится в прямой зависимости от продолжительности рабочего времени и распорядка дня. В связи с удлинением рабочего дня в период напряженной работы можно принять следующую схему режима питания: в 3-4 часа – первый завтрак, в 7-8 часов – второй завтрак, в 14 часов – обед, в 20 часов – ужин.

Ни в коем случае не следует ограничиваться только приемом сухой пищи, принесенной из дома, еда всухомятку способствует появлению тяжелых заболеваний желудка (гастриты, язвенная болезнь и др.).

Еще один важный совет. Для еды можно употреблять только свежеприготовленную пищу и фрукты, перед едой следует тщательно мыть руки с мылом.

На работу нужно выходить хорошо отдохнувшим. Надо помнить, что продолжительность ночного и дневного сна должна быть не менее 7-8 часов в сутки. Недостаточная длительность сна отрицательно сказывается на самочувствии и работоспособности человека.

Желательно самое жаркое время дня (примерно с 12 до 15 часов) отводить на обед или организовывать отдых под специально оборудованным навесом.

С перегреванием помогает бороться и правильно налаженный питьевой режим. Хорошо утоляет жажду слегка подсоленная вода (чайная ложка соли на 1 литр воды), она восполняет часть солей, которые организм теряет с потом. Возмещает потерю солей и витаминов хлебный квас, фруктовый компот, зеленый чай.

Механизатору нередко приходится работать в облаке пыли. Она, попадая на слизистые оболочки носа, глотки, глаз, вызывает их раздражения, которые могут перейти в воспаление. Самой лучшей защитой органов дыхания от пыли служит респиратор, например «лепесток» или марлевая повязка, глаза следует защищать очками.

Осевшая на коже пыль, смазочные масла закупоривают протоки потовых и сальных желез, а микробы, вызывающие гнойничковые заболевания рук, всегда присутствуют на загрязненной коже. Достаточно малейшей царапинки, ссадины, пореза – и путь инфекции открыт. Возникает гнойничковое заболевание. Чтобы этого не произошло, каждое, даже самое незначительное, повреждение кожи следует сразу же смазать йодом или раствором бриллиантовой зелени (зеленкой). Если по какой-то причине их не оказалось в аптечке, то с этой целью можно использовать траву – подорожник, он всегда растет у дорог и тропинок.

Сохранить кожу здоровой помогают специальные защитные пасты и кремы, например «силиконовый».

При работе на сельскохозяйственной технике, вследствие несоблюдения техники безопасности, можно получить различные травмы, иногда смертельные. Практика показывает, что особенно это часто бывает тогда, когда механизатор на работе находится в нетрезвом состоянии. Это связано с тем, что алкоголь, даже в небольших дозах (50-100 грамм водки) вызывает нарушения внимания и координации движений, способности правильно и быстро оценить возникшую неблагоприятную ситуацию для механизатора.

Соблюдение элементарных правил гигиены поможет поддерживать и даже укрепить здоровье на нелегкой работе по уборке урожая.

Помощник санитарного врача Алатырского отдела

Филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в ЧР-Чувашии» в г.Шумерля

О.Ф.АЛЕКСЕЕВ