Полезная информация
Несколько способов, которые помогут Вам бросить курить!
1. Выбирайте правильную еду. Когда Вы бросаете курить, всегда держите под рукой горький шоколад. Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина.
2. Первое время, после того, как бросили курить, откажитесь от алкоголя и кофе - они усугубляют тягу к никотину.
3. По мере возможности делайте зону вокруг себя свободной от курения:
· попросите родных не курить дома, а коллег - в вашем присутствии.
· уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах - зажигалки, пепельницы и т.д.
· на работе, вместо перекура подарите себе другой отдых - съешьте яблоко, выйдите на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.
4. Если боитесь бросать резко, попробуйте постепенно. Для этого:
· возьмите за привычку не выкуривать сигарету до самого фильтра;
· откладывайте каждый следующий перекур по несколько раз - до завтрака, до выхода из дома, до приезда на работу и т.д.;
· каждый раз, хватаясь за сигарету, на секунду задержитесь, задумываясь и отвечая себе на вопрос "А зачем? Какой в этом толк?", и только потом закуривайте;
· сокращайте по одной сигарете в день и дайте себе обещание, что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.
……………………………………………………………………………………………………
Даже если подобные маленькие хитрости не помогут бросить моментально, все равно пойдут на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается "критическая масса мотивации" - и однажды... Вы обнаружите, что готовы бросить курить!
Бросить курить никогда не поздно, но важно сделать это как можно раньше. Так не откладывайте своего решения бросить курить. Наградой вам будут здоровье и высокая работоспособность. Относитесь серьезно к своему здоровью - это главное богатство!
Назад