Полезная информация

Сегодня врачи точно знают, что физическая активность, сбалансированный рацион и контроль когнитивных нагрузок помогают избежать многих заболеваний. Но большинством эти правила скорее игнорируются.

Физическая активность — лучшая профилактика заболеваний сердца. Впервые о связи болезней сердца и подвижностью заговорили в 1950-х годах. Ученые заметили, что у водителей двухэтажных автобусов вероятность инфаркта в два раза выше, чем у кондукторов. Потому что первые сидели 90% смены, а вторые целый день ходили вверх и вниз. Так что рецепт один: регулярно двигаться. Любым приятным способом. Но главное — регулярность.

Трансжиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они повышают в крови уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), то есть «плохого» холестерина, который может оседать на стенках сосудов. Следы трансжиров есть в печенье, пицце, картошке фри, блюдах во фритюре, тортах и похожих продуктах. Их лучше заменять на продукты, богатые ненасыщенными жирами: фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, растительные масла, йогурты и морепродукты.

Вероятность развития многих болезней можно снизить регулярными физическими нагрузками (не обязательно тягать железо в спортзале, достаточно простых прогулок и легких аэробных упражнений) и правильным питанием.

Еще существуют инфекционные болезни. И как ни странно, но риск их появления тоже можно снизить правильным питанием и ведением здорового образа жизни. Когда наш организм не испытывает недостатков в энергии, макро- и микронутриентах все системы работают на полную мощность. В том числе и иммунная система, что значит вы будете под большей защитой от различных инфекций.

Увы, многие возбудители болезней могут все равно пройти через наш иммунный защитный барьер. Поэтому люди изобрели вакцинацию. После появления вакцинации многие смертельно опасные болезни или исчезли, или почти исчезли и встречаются крайне редко. Прививки помогают защитить наш организм от самых разнообразных болезней: столбняк, гепатит, корь, краснуха, грипп и многие другие.

Но не забывайте, что даже ведя здоровый образ жизни необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, что поможет заметить отклонения от нормы и принять меры.

В итоге, профилактика помогает человеку улучшить качество жизни, укрепить здоровье и сэкономить деньги на дорогостоящем лечении.

Правильно питайтесь, занимайтесь регулярно физической активностью и не забывайте про вакцинопрофилактику и медосмотры.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/