Полезная информация

Основные правила по гигиене зрения:

Хорошее освещение. Освещение должно быть аналогично дневному или производимое лампой 40-60 ватт. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка (если ребенок правша) и направленной на книгу.

Качество шрифта. Выбирать лучше печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.

Комфортное расстояние от глаз. Расстояние от глаз до книги или монитора должно быть не менее 70 см., до планшета – не менее 30 см. Смотреть нужно прямо на экран или книгу, не поднимая или опуская глаза вниз, так как это несет дополнительную нагрузку на глазные мышцы и ухудшение зрения. Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи – расправленными.

Отсутствие чтения в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус, что оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.

Отдых для глаз - выражается в смене зрительных нагрузок. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия – при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи.

Защита глаз от УФ-лучей. В яркую солнечную погоду рекомендуется надевать защитные очки для защиты сетчатки от ультрафиолетового излучения.

Детей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.

Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение стационарному компьютеру, в котором клавиатура совмещена с экраном, что не дает возможности регулировать расстояние от экрана до глаз. Желательно, чтобы ребенок школьного возраста пользовался мобильным телефоном при необходимости, а не для постоянных игр в нем.

Для раннего выявления заболеваний глаз, родителям стоит обратить внимание на следующие моменты в  ребенке:

- прищуривается при рассматривании дальних предметов;

- низко наклоняет голову при выполнении домашних заданий, играх или при чтении;

- близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора;

- быстро устает при зрительных нагрузках.

При появившихся подозрениях о проблемах с глазами, непременно обращайтесь к специалисту. Для профилактики не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета-каротин, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты. Продукты, богатые этими питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде или с минимальной термической обработкой. К таким продуктам относятся: зеленые листовые овощи (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, курага, изюм и бобовые.