Полезная информация
Здоровье – это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить. Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы.
Не нужно быть «профессиональным спортсменом» для того, чтобы считаться физически активным. Какое-то количество движений неизбежно совершает каждый человек, но это количество часто недостаточно, чтобы обеспечить необходимую динамическую нагрузку.
Основной физической активностью является обычная ежедневная деятельность, ходьба, подъем и спуск с лестницы, работа на дачном участке, домашние хлопоты, уборка, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Физическая активность может стать частью повседневной жизни:
- Пройдитесь пешком вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;
- Делайте активные перерывы в работе, короткие зарядки;
- Выполняйте часть работы стоя, особенно важно для тех сотрудников, чей труд связан с компьютером;
- Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (начните с нескольких лестничных пролетов, постепенно добавляя этажи);
- Активно играйте с детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;
- Слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;
- Во время разговора по телефону, не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или улице;
- Выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.
Материал подготовлен на основании открытых интернет источников
Назад