Полезная информация

 Здоровье – это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить.

Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план.

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня покоя.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности.

Риск преждевременной смерти снижается на 20–30% у лиц, уровень физической активности которых соответствует рекомендациям. Примерно 7–8% всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, деменции и около 5% случаев диабета второго типа можно было бы предотвратить, если бы люди вели более активный образ жизни.

·         Пройдитесь пешком вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;

·         Делайте активные перерывы в работе, короткие зарядки или гуляйте вокруг здания офиса;

·         Выполняйте часть работы стоя, особенно важно для тех сотрудников, чей труд связан с компьютером;

·         Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (начните с нескольких лестничных пролетов, постепенно добавляя этажи);

·         Активно играйте с детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;

·         Слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;

·         Во время разговора по телефону, не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или улице;

·         Выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.