Полезная информация

 Ежегодно, начиная с 2003 года, 10 мая проводится Всемирный день движения для здоровья. Этот день дает возможность привлечь внимание общественности к преимуществам физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний.

Основными целями мероприятий по проведению Всемирного дня движения являются:

· повышение осведомленности общественности о преимуществах физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний;

· содействие разработке национальных и местных инициатив, стратегий и программ в области физической активности;

· пропаганда преимущества физической активности и ее регулярной практики;

· увеличение физической активности населения через спортивные мероприятия и другие социально-культурные форумы;

· пропаганда здорового образа жизни и решение связанных со здоровьем проблем посредством спорта и физической активности.

В День движения для здоровья в России проводятся различные мероприятия: занятия по физической культуре и спорту, спортивные игры, беговые марафоны, велопробеги, занятия йогой и танцами, различные подвижные конкурсы и эстафеты. Также в этот день организаторы призывают общество не только активно заниматься спортом, но и стремиться к здоровому образу жизни - отказываться от курения, приёма алкоголя, жирной пищи, правильно питаться.

Недостаток движения негативно сказывается на протекании сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. Функция центральной нервной системы значительно снижается, в результате быстрее наступает утомление. При гиподинамии происходит ухудшение общего обмена веществ. С возрастом этот процесс еще более обостряется. Из этого следует вывод - человеку просто необходимо двигаться при любой возможности.

Эта проблема особенно актуальна для тех, кому приходится все время сидеть в течение рабочего дня или просто мало двигаться. Даже сидячая работа утомляет, а во время перерывов хочется не двигаться, а просто изменить положение тела. Для того чтобы тело расслабилось после сидения, ему необходимо двигаться.

   Советы:

· Утро начинается с зарядки, даже если она продлится для начала всего 5 минут. Зарядку можно заменить зажигательным танцем.

· Из всех вариантов любого перемещения в пространстве выбирайте то, которое предполагает наибольшую физическую нагрузку:

   - пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом;

   - поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта и эскалатора (хотя бы несколько этажей);

   - выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком;

   - можно заменить машину и автобус на велосипед или ролики.

· Если вам приходится ездить на авто, не ищите парковку как можно ближе к месту вашего назначения - напротив, выбирайте место подальше. Чтобы можно было пройтись пешком.

· Если у вас есть дети - отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку, в бассейн, в турпоход.

· Если вы решили начать заниматься физкультурой, начинайте с малого. Самое главное - не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.