Полезная информация

            1. Правильное питание: необходимо включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, белковые блюда (мясо, рыба, яйца). Следует ограничивать потребление сладостей, газированных напитков, фастфуда, а также следить за количеством потребляемой жидкости (вода, компоты, морсы).

            2. Физическая активность: ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью минимум 1-2 часа. Рекомендуется посещать спортивные секции, танцевальные кружки, гимнастику или плавание. По возможности стараться выбирать активные игры, подвижные развлечения.

            3. Режим дня: очень важен полноценный ночной отдых школьника (8-10 часов сна), раннее пробуждение и отход ко сну в одно и то же время помогут поддержать физические силы организма.

            4. Гигиена и уход за телом: умываться утром и вечером, ежедневно чистить зубы. Регулярно ухаживать за волосами, ногтями, кожей рук и ног. Использовать индивидуальные средства ухода за кожей и волосами.

            5. Медицинская помощь и профилактика: необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры у педиатра, стоматолога, окулиста, лора и других специалистов при необходимости. Стараться избегать контакта с больными людьми, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ.

            Соблюдение простых правил позволит школьнику расти здоровым, энергичным и жизнерадостным.