Полезная информация

• Постепенность

Увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора должно быть нарастающим во времени. Организм не должен подвергаться сразу чрезмерной нагрузке. Сила процедур должна наращиваться постепенно.

• Систематичность

Закаливающие процедуры необходимо осуществлять регулярно по избранной системе, без продолжительных перерывов.

• Индивидуальный режим и интенсивность

Закаливание должно проводиться с учетом возраста, пола, состояния здоровья человека.

• Комплексность

Желательно использовать несколько закаливающих факторов одновременно в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня.

• Самоконтроль

Необходим постоянный самоконтроль в процессе закаливания. На правильные действия укажет появившейся хороший аппетит, крепкий сон, повышение работоспособности и улучшение самочувствия. Появление обратных факторов: раздражительности, снижение аппетита, снижение работоспособности – укажет на ошибки при выполнении закаливающих процедур.

Закаляться может каждый, начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченным прохладной водой полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу.

Какую форму закаливания лучше избрать – выбор должен оставаться за каждым конкретным человеком согласно бытовому и социальному укладу его жизни, привычками. Выбирайте, что вам по душе!