Полезная информация

Сложности, которые привносит в нашу жизнь февраль, связаны прежде всего с тем, что люди к этому времени начинают испытывать дискомфорт от постоянной перемены погоды и дефицита солнечных лучей. Имеющиеся хронические заболевания могут обостриться именно в этот период, так как организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов. А это, в свою очередь, вызывает проблемы со сном, снижение работоспособности и ослабление иммунитета. Необходимо поддерживать свой организм хмурыми зимними днями, искать энергию и источник сил для важных дел. Есть несколько простых правил, которые благотворно влияют на здоровье и иммунитет в зимнее время, помогая поддерживать энергию и тонус.

1. Особый режим дня. В зимний период соблюдение режима дня особенно важно. Ночь увеличивается, а день уменьшается – естественным образом природа дает нам возможность больше отдыхать.

2. Каждый день – упражнения. После пробуждения и необходимых гигиенических процедур не забывайте про утреннюю гимнастику.

3. Переход на зимний режим питания. В зимний период лучше ограничить в рационе изделия из муки высшего сорта, кондитерские изделия и выпечку. Это лучшее время для увеличения количества зимних специй в меню. Имбирь и черный перец лучше всего снижают накопление слизи и поддерживают иммунитет. Здесь также стоит вспомнить про чеснок, который мы чаще всего применяем именно зимой. Не стоит забывать про овощи и фрукты – добавляя их в каждый прием пиши, обеспечивается минимум полезных витаминов, минералов и антиоксидантов организму, чтоб он смог поддерживать наше здоровье.

4. Много жидкости. 8 стаканов воды – это тот минимум, который необходим для поддержания нормальной деятельности кишечника, бодрости и общее ощущение энергии и существенно поможет для контроля веса. Рекомендуется применять также чай, который способствует укреплению иммунитета. Универсальным примером этого является зеленый чай из-за его богатого содержания антиоксидантов.

5. Теплые и яркие цвета в одежде и интерьере.

Согревающие, яркие, солнечные цвета (например, красный, оранжевый, желтый) будут поддерживать людей, особенно склонных к апатии. Отсутствие достаточного количества солнца зимой всегда приводит к ухудшению настроения. Физически теплые цвета, возможно, и не согреют, но согреют энергетически и эмоционально, повысят позитивный настрой.

6. Достаточное количество сна. Сон - не просто время для отдыха! Сон необходим для того, чтобы тело восстановилось от нагрузки и активного дневного функционирования. Если игнорируем сон, организм будет не в состоянии исправить дефекты в своих системах и адекватно реагировать на неблагоприятные факторы. Так, может увеличиваться восприимчивость к заболеваниям. Важно, чтобы сон проходил в затемненной комнате, чтобы организм смог увеличить синтез мелатонина - гормона, который поддерживает иммунную систему.

Каждое время года прекрасно по-своему. Зимой больше времени уделяйте себе, семье и общению с друзьями. Так вы сможете поддерживать хорошее настроение и всегда находить нужные ресурсы!