Новости

Летний период дарит нам солнечный зной и жару, которую легче перенести, придерживаясь простых рекомендаций: - ограничивайте время нахождения на улице с 12 до 16 часов, т.к. в это время солнце наиболее активно и можно получить ожоги и солнечный удар. Старайтесь находиться в тени; - защищайте кожу от попадания прямых солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы с уровнем защиты не менее 15 SPF; - носите свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён), головные уборы; - соблюдайте питьевой режим: пейте не меньше 2 литров воды (кипяченой или минеральной негазированной) комнатной температуры, она утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Помните, что алкоголь обезвоживает организм; - отдавайте предпочтение фруктам и овощам, блюдам из них. Избегайте слишком горячей и слишком холодной еды, чтобы сохранить тепловое равновесие организма; - зашторивайте окна в доме, чтобы воздух внутри не нагревался. Проветривать комнаты лучше вечером, когда спадает жара. При наличии кондиционера рекомендуется программировать его так, чтобы обеспечивалась разница в 10 градусов между комнатной и уличной температурой; - водные процедуры – прохладный душ или купание прекрасно охлаждают организм и помогают легче перенести жару. Заведующий отделом обеспечения надзора за коммунальной гигиеной и гигиеной труда- врач по общей гигиене Егорова Е.В.
Назад