Новости

     Согласно медицинской статистике симптомы остеохондроза наблюдаются у 50-90% населения планеты. Средний возраст возникновения остеохондроза – 30-35 лет. При неблагоприятных условиях признаки остеохондроза могут проявляться и в более раннем возрасте, особенно при длительных неравномерных нагрузках на спину, ноги и последствиях травм. Этой патологии почти в одинаковой степени подвержены люди любого возраста. А вот различия по половому признаку есть: мужчины вдвое чаще болеют этим заболеванием, чем женщины. Во-первых, по причинам, обусловленным анатомией и физиологией мужского организма. Во-вторых, потому, что мужчины чаще выполняют физически тяжелую работу.

      Основной фактор развития остеохондроза – неравномерная нагрузка на позвоночник. Частой причиной неправильного распределения нагрузки служат профессиональные риски, в частности, работа на вибрационных платформах, физическое перенапряжение организма, работа в одной статической позе в течение длительного времени, привычка носить сумку на одном плече или в одной руке, неправильная поза в положении сидя, сон на излишне мягком матрасе, высокой подушке, ношение анатомически некорректных видов обуви.

     К дополнительным факторам риска относят гиподинамию, малоподвижный образ жизни, лишний вес, травмы спины и нижних конечностей, плоскостопие и иные нарушения опорно-двигательного аппарата, а также возрастные дегенеративные процессы при возрастных изменениях в кровоснабжении позвоночного столба.

     Симптомы остеохондроза различаются в зависимости от локализации патологии:

    - при остеохондрозе шейного отдела позвоночника преобладают боли в шее, руках, плечевом поясе, иррадиирущие в область лопатки и плеча; отмечаются головные боли, головокружения, мелькание «мушек» или пятен перед глазами, шум в ушах;

    - при поражении грудного отдела позвоночника боль локализуется в области грудной клетки, сердца, внутренней поверхности плеча, области подмышек, также отмечается дыхательный дискомфорт, возможна одышка;

    - остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника проявляется болями в пояснице с иррадиацией в ноги, верхнюю часть бедер или органы малого таза, часто присоединяется сексуальная дисфункция.

     Причины остеохондроза связаны в основном с отсутствием внимания к требованиям организма, неправильным питании, излишних физических нагрузках на организм. Для предотвращения начала патологических изменений позвоночника и сдерживании динамики уже имеющегося остеохондроза врачи рекомендуют придерживаться общих принципов здорового образа жизни:

    - исключение возможности гиподинамии - умеренные занятия спортом, а именно: зарядка, бег, плавание, велосипед, лыжи, гимнастика, бесконтактные виды борьбы и т. п.;

    - при работе или ином виде деятельности, связанном с длительным пребыванием в статичной позе необходимо делать перерывы для разминки каждые 45 минут для восстановления кровообращения. При необходимости долго сидеть, следует выбирать правильные стулья, кресла с обеспечением поддержки позвоночника. Необходимо следить за соблюдением нормативов по положению рук на столе, ног на полу или специальной подставке, приучаться держать осанку (ровная спина, расслабленные плечи);

    - для ночного сна необходимо подбирать упругий, лучше ортопедический матрас с ровной поверхностью, избегать высоких или слишком плоских подушек;

    - при необходимости поднимать и/или носить тяжелые предметы избегать рывков, поднимая тяжести из положения полуприседа, использовать специальные пояса, поддерживающие поясницу;

    - выбор ортопедически правильной обуви без высоких каблуков поможет снизить нагрузку на позвоночник, особенно это важно для женщин в период вынашивания ребенка. В летний период не стоит пренебрегать возможностью ходить босиком по неровной поверхности, это укрепляет мышцы стопы и снимает напряжение с опорно-двигательного аппарата;

    - правильный рацион питания, режим питья способствует общему здоровью и помогает поддерживать метаболизм в норме;

    - при склонности к повышенной эмоциональности, тревожности с мышечной спазматической реакцией на стресс стоит обучится методам релаксации, а также регулярно проходить курсы общеукрепляющего массажа.

     Относитесь внимательно к своему организму и будьте здоровы!

Пом. врача по гигиене труда           Ярукова Г.А.