Новости

1)      Вирусные инфекции

Больное горло, кашель, насморк - частые симптомы вирусных инфекций. Если в одном коллективе работают несколько человек, один из которых заболевает ОРВИ, велика вероятность, что он заразит всех коллег, которые находятся с ним в одном пространстве.

При появлении симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных.

Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют - попросите коллег следовать правилам респираторного этикета. Соблюдайте правила личной гигиены: держитесь подальше от людей с признаками вирусного заболевания, мойте руки с мылом, проветривайте помещение, протирайте свой стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством. 

2)      Головные боли, скованность в спине

Неприятными состояниями, связанными с длительной сидячей работой могут быть головная боль, скованность при движении, боль в спине.

Стресс, фоновая тревога вполне могут привести к головной боли. Нередко виновником головной боли выступает неправильная поза во время сидения за рабочим столом.

Нарушение осанки выявляется у большинства сотрудников офиса. Человек, сидя за столом, невольно сутулится. Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол и свободное пространство позволят сидеть комфортно.

Чтобы избежать головной боли и боли в спине, необходимо сделать перерыв. Достаточно небольшой паузы раз в час. Но, перерыв должен заключаться в смене деятельности, лучше походить, подвигаться, сделать упражнения.

3)      Дискомфорт в глазах

Многие офисные работники, в течение дня работают за компьютером. Со временем появляется напряжение, сухость или болезненные ощущения в глазах.

Во время работы за компьютером, глаза слишком долго смотрят на экран, не моргают, не фокусируются на объектах разной дальности, а также возможно влияние неправильно устроенного рабочего места. Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы бывает недостаточно, необходимо включить еще и общее освещение.

4)      Боль в руках

Боль в кисти и запястье, онемение, зуд кожи рук - современный недуг работающих в сидячих условиях. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.

Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.

5)      Избыточный вес

Еще одна проблема со здоровьем, которая характерна для сотрудников офисов — увеличение веса. К увеличению веса в первую очередь приводят проблемы с питанием, недостаток физических упражнений, стресс, малоподвижный образ жизни. Перекусы за рабочим столом, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами на весах.

Здоровое питание, движение и контроль веса - способ избежать этой проблемы.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/

Врач по общей гигиене                                                                                             А.И. Созинова