Новости

     В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений, которые можно делать дома, чтобы поддерживать свою физическую форму.

1. Первое упражнение - приседания. Приседания являются одним из лучших упражнений для развития мышц ног и ягодиц. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед. Затем медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно поднимайтесь обратно в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2. Второе упражнение - отжимания. Отжимания помогают развивать мышцы рук, груди и спины. Лягте на пол лицом вниз, ладони расположите на полу под плечами. Затем медленно поднимайте тело, выпрямляя руки, и опускайте его обратно. Повторите 10-15 раз.

3. Третье упражнение - пресс. Пресс является одним из самых важных компонентов физической формы. Лягте на пол, согните колени и положите руки за голову. Затем медленно поднимайте голову и плечи от пола, напрягая мышцы живота. Повторите 10-15 раз.

Рекомендуется проводить не менее 30 минут физических упражнений каждый день

Кроме упражнений, очень важно следить за режимом питания и употреблять достаточное количество воды.

Помощник врача по коммунальной гигиене                                   С.В. Ефимова