Новости

Во-первых, умеренная физическая активность помогает улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время занятий спортом происходит увеличение потребности организма в кислороде, что приводит к улучшению работы сердца и сосудов.

Во-вторых, физические упражнения помогают улучшить обмен веществ и снизить риск развития ожирения. При занятиях спортом происходит ускорение обмена веществ, что помогает снизить уровень жиров в крови и повысить чувствительность клеток к инсулину.

В-третьих, умеренная физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Во время занятий спортом выделяются эндорфины - гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревоги и стресса.

Однако, в жаркую погоду необходимо принимать меры предосторожности при занятиях спортом. В первую очередь, следует выбирать время для занятий - лучше всего заниматься утром или вечером, когда температура воздуха не так высока. Также необходимо следить за уровнем гидратации - пить достаточное количество воды до, во время и после занятий спортом. Не стоит забывать о правильной одежде - выбирайте легкую и воздухопроницаемую одежду, которая не будет задерживать тепло и пот.

В целом, умеренная физическая активность имеет множество положительных эффектов на здоровье в любое время года, но особенно важна в жаркую погоду. Следуя простым правилам, можно безопасно заниматься спортом и получать удовольствие от физических упражнений.

Врач по общей гигиене                                                                    Д.Н.Самитова