Новости

Современный мир невозможно представить без гаджетов. Социальные сети, мобильные устройства - всё это уже не развлечения, а жизненная необходимость. Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связано с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению. «Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами, у которых есть экран (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер) – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи. Во время приема пищи перед телевизором, мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного. Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира. В наше время родители часто используют гаджеты чтобы накормить капризного, либо слишком активного ребенка Пока дети заняты просмотром мультика, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и съедают всю еду. Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается развить чувство вкуса к отдельным продуктам питания, он становится привередливым в еде по мере взросления. Другая проблема в том, что ребенок, во время просмотра мультиков, не всегда тщательно прожевывает пищу, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение становится привычным как у детей, так и у взрослых. Профилактика расстройство пищевого поведения -Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды. -Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне. -Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода. -Не ешьте во время работы за ноутбуком. -Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону. -Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле - отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся. -Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте. -Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны. -Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора. -Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.
Назад