Новости

Есть хорошая аббревиатура: УГОЛ - утомление, голод, одиночество, лишний стресс. Когда спрашивают: «Что делать, чтобы не выгорать?», можно ответить: «Нужно пить чай с лимоном». А на вопрос: «Когда нужно пить: до работы или после?» можно сказать: «Вместо работы!» При эмоциональном выгорании, панических атаках, стрессовых и тревожных расстройствах необходима пауза.

Задайте себе вопрос: «В чём смысл моей жизни?» Этот вопрос жизненно важен. Любой разумный человек должен задавать его себе регулярно и знать ответ. Периодически задавая себе этот вопрос, вы предотвращаете выгорание, тревогу.

Выгорание - это когда человек спрашивает себя: «Там ли я нахожусь? Тем ли делом занимаюсь? Причём эти вопросы не возникают просто так, вдруг. Они возникают после конфликта, или, когда вы чувствуете, что всё разрушается.

Одна женщина, придя на новое место работы, рассказала, что на предыдущем месте работы, выходя с планёрки, сотрудники чувствовали себя идиотами. Она благодарна, что на новом месте работы, на планёрках хорошая атмосфера, и она чувствует себя спокойно, по-семейному.

Работа - это часть нашей жизни. В ходе исследований были опрошены сотрудники около 20 тысяч компаний, от мелкого бизнеса до крупного транснационального, с целью выяснить, что влияет на решение сотрудника покинуть компанию или остаться на этой работе.

Выяснилось, что есть ряд вопросов, которые человек задаёт себе регулярно, даже если и подсознательно. Все они сводятся к одному: «Почему я тут?» Именно этот вопрос заставляет человека остаться или уйти с работы.

Итак, основные вопросы работников:

1.        «Есть ли у меня друзья на работе?» Причём хорошие друзья, которые действительно дружат.

2.        «Есть ли у меня на работе человек, который заботится обо мне как о личности?» Если о человеке заботятся как о личности, а не как о рабочем, то вероятность того, что он уйдёт, очень маленькая.

3.        «Есть ли у меня инструментарий для успешной работы?» Есть ли рабочее пространство и всё остальное, чтобы реализовать то, что требуется.

4.        «Знаю ли я, что от меня требуется?» Часто работа бывает по принципу: «Иди сюда, стой там, принеси то, не знаю, что ...» Любой адекватно мыслящий человек начинает утомляться от этого и задумывается о бессмысленности такой работы.

5.        «Есть ли перспективы для роста, какое-то поощрение?»

6.        «Говорил ли мне начальник слова поддержки, одобрения за последние 7 дней?» Если этого не было - это негативный фактор, и есть большая вероятность ухода с работы.

7.        Если о вас положительно отзываются, у вас есть друзья, вас поддерживают, поощряют, о вас заботятся как о личности, у вас есть всё для работы, вы ознакомлены со своими должностными обязанностями и понимаете их, если есть перспектива роста, то зачем уходить с работы? Вы знаете, свою миссию, знаете, для чего вы здесь, и знаете, куда идёте.

8.        Заметьте, что в этом списке нет вопросов по поводу зарплаты, потому что оплата труда - не главное.

Типы людей, подверженных выгоранию

1.      Люди-педанты, очень ответственно относящиеся к работе. Они стараются делать всё совершенно, хотят «вложить душу» в своё дело, всегда учатся. Это могут быть люди, которым родители с детства твердили что четвёрка - это ужасная оценка (по пятибалльной шкале), поэтому они всегда стараются добиваться успеха во всём, за что бы ни брались. А когда этого не случается, они чувствуют себя обесцененными. Часто за перфекционизмом скрывается желание быть любимым, то есть это проблема привязанности.

Если вы перфекционист, важно понимать: если вы за что-то берётесь, ещё не факт, что у вас всё получится, и пусть вас это не расстраивает. Говорят: «Талантливый человек талантлив во всём». Да, но это не значит, что он успевает во всём и сразу. Поймите, если вы что-то не успели, это вас не обесценивает, вас будут любить не меньше. Каждый имеет право на какие-то ошибки, недостатки характера.

Люди из этой группы выгорают по причине стремления к совершенству.

2.      Люди чувствительные, которые воспринимают всё близко к сердцу. Истина заключается в том, что нельзя объять весь мир. Девиз одной международной организации: «Изменяя одну жизнь, ты изменяешь весь мир». Вот об этом нужно думать. Семья - вот что должно быть близко к сердцу. Что обо мне думает Бог и где мои дети, где моя семья - вот это главное. Если у вас нет семьи, то ваша семья - это ваши друзья, соседи, близкие.

У доктора Комаровского есть один совет. Его спросили: «Какой иммуномодулятор вы посоветуете ребёнку?», и он на полном серьёзе ответил: «Лучший иммуномодулятор для ребёнка - это добрый папа, который пойдёт с ним поиграть в футбол или погулять на природу, пособирает с ним пазл».

3.      Карьеристы. Очень сильно выгорают люди, стремящиеся достичь более высокого положения, добивающиеся цели. Им нужно понимать ограниченность своей жизни, нужно понимать, что всего не достигнешь, и задавать вопросы: «Почему я это делаю? Для чего? Куда я иду?» Ещё было людей, которые добивались бы в жизни всего и при этом им не пришлось бы расплачиваться чем-то действительно важным – здоровьем, семьёй ... Поэтому думайте, куда мы вкладываем наши усилия.

Подготовлено по материалам открытых интернет источников.

Харламов П. А.

химик-эксперт отделения физико-химических и токсикологических исследований