Новости

Когда лучше пить воду

Проснувшись, важно выпить стакан воды натощак. Это позволит быстрее проснуться, так как во время сна в мозге происходит процесс дегидратации (уменьшение количества жидкости). Чистая вода поможет быстро вернуть полноценное функционирование мозга. Завтракать лучше спустя 30 минут после питья.  На ночь воду лучше не пить. Есть ряд причин: во время сна улучшается лимфодренаж, а значит оттеков не избежать. Также ночь - единственное время, когда почки могут отдохнуть.

Какую воду нужно пить натощак: теплую или холодную

Температура воды - важное условие для здоровья. Этот фактор нельзя игнорировать, особенно при употреблении натощак. Для человека полезно пить воду комнатной температуры и выше. Холодная вода, попадающая в желудок, спазмирует его и тормозит пищеварение. А горячий напиток травмирует пищевод, причем вы можете этого даже не ощущать, так как там нет болевых рецепторов.

Как вода влияет на организм

Взрослый человек состоит на 80% из воды. Благодаря воде питательные вещества и кислород поступают в клетки. Соблюдение питьевого режима уменьшает риск многих болезней, в том числе образования тромбов.  Вода обладает живительной силой для любого живого организма. Благодаря жидкой консистенции она имеет возможность питать тело растворенными витаминами и минералами. Это же и помогает человеку легко адаптироваться к переменчивым внешним условиям, например, система потоотделения позволяет телу охлаждаться даже в зной.

Также вода участвует во многих процессах. Например:

·         нормализация пищеварения;

·         выведение вредоносных токсинов, шлаков и излишки солей;

·         нормализация работы кишечника;

·         очищение и увлажнение кожи;

·         переработка отложенных жиров;

·         поддержка мышц в тонусе.

 Без качественной воды кровь человека становится вязкой, и сердцу нужно больше времени и сил, чтобы протолкнуть ее по сосудам. Вода, пробегаясь по организму, забирает с собой весь отработанный мусор и выводит его естественным путем. Кроме того, она является основной природной смазкой для суставов, это позволяет человеку быть гибким и не испытывать боль при движении.

Если мало пить воды, как это скажется на организме?

Недостаток воды может привести к ряду проблем. Это сказывается на нарушение обменных процессов, что в свою очередь может проявляться в отсутствии энергии, слабости, вялости, быстрой утомляемости. Появляются головные боли, человек становится рассеянным. Может повышаться аппетит, потому что в мозге зоны, которые отвечают за жажду и за сытость, расположены рядом друг с другом. Когда человек недопивает воды, ему кажется, что он хочет есть, как следствие - переедание.

Отрицательное воздействие сказывается на состоянии суставов, может появиться боль и даже развиться артрит. Также кожа становится более сухой. Если вода поступает в недостаточном количестве, то могут возникнуть запоры и изжога. И в целом существует ряд заболеваний, например холера, где сильная дегидратация может приводить к смерти человека. Поэтому для нормального обмена веществ, для нормального метаболизма нам очень важно получать достаточное количество жидкости в течение всего дня.

                                                               Материал подготовлен на основании открытых интернет источников

Пом.врача по гигиене труда                                 Лаврентьева Г.В.