Новости

В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа, то есть локальная холодовая травма. Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже.

Многослойность одежды – лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение.

Каждый человек, спортсмен или просто любитель, планирующий длительную прогулку, будет по-разному реагировать на холод.

Собираясь на прогулку лучше подобрать одежду следующим образом: базовые слои – из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера, он предпочтительнее шерсти или хлопка. Одежда из хлопковых материалов, хорошо впитывает влагу и удерживает ее рядом с кожей, в холодную погоду это способствует переохлаждению. Одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоев, необходимых для сохранения тепла. Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу, ветер, но пропускающей воздух. Важно закрывать открытые части тела – шарф перчатки или варежки, защитят кожные покровы от холода.

Сбалансированное питание и достаточное количество выпиваемой жидкости в холодное время года не менее важны, чем летом. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов дает быструю энергию. Если весь день катаетесь на лыжах, путешествуете пешком или работаете на открытом воздухе, нужно взять с собой продукты, богатые белками и жирами (полноценный прием пищи), чтобы получить заряд энергии в течение многих часов.

Знайте первые признаки травм, вызванных холодной погодой, помня, что обморожение и переохлаждение могут возникнуть одновременно.

Первые предупреждающие знаки – холод и дрожь.

Ранняя стадия обморожения – красная и холодная кожа; она может побледнеть, но оставаться мягкой, ощущение покалывания, онемения, жжение. 

Избегайте сильного холодного ветра, ледяного дождя, больше двигайтесь.

Оценка погодных условий перед прогулкой позволит правильно спланировать маршрут и быстро успеть вернуться в тепло или найти место, где можно согреться при первых признаках переохлаждения. 

Если вовремя среагировать на то, что части тела начинают мерзнуть или стали онемевшими, и сразу их согреть, это может предотвратить серьезные травмы от холода.

Ешьте достаточно еды, когда вам холодно.

Двигайтесь активнее.

Промокли – найдите место, где можно согреться, смените промокшую одежду на сухую.

Несколько слоев теплой одежды, защита от влаги и ветра важны, даже если погода кажется безопасной.