Новости

10.10.2025

ПРОФИЛАКТИКИ ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ

  - Сильно зажмурить глаза на 3 - 5 с, затем открыть глаза на 3 - 5 с.
    Повторить 3 - 4 раза.
 
- Быстро моргать примерно 5 - 7 с, закрыть глаза на 5 с. Повторить 3 - 4 раза.
 
- Медленно поднять глаза вверх, затем опустить глаза вниз. Повторить 3- 4 раза.
 
- Медленно перевести глаза вправо, затем - влево. Повторить 3 - 4 раза
 
 - Медленно вращать глазами по часовой стрелке, затем наоборот.
    Повторить 3-4 раза.
 
 - После 20 минут работы с компьютером делается пауза 20 с, во время которой рекомендуется смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 6 м и более. Посмотреть на точку на стекле (любой близко расположенный предмет), затем перевести взгляд на далеко расположенный предмет (упражнение "с меткой на стекле"). Повторить 3 - 4 раза.
  
- В максимально вытянутой руке держать небольшой, лучше яркий, предмет и внимательно смотреть на него. Затем необходимо медленно поднести предмет к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, досчитать до пяти.
                                   
 
                     Материал подготовлен на основании открытых интернет источников

Назад