Новости

 Психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие заболеваний. Оно включает в себя состояние эмоционального, психологического и социального благополучия, позволяющее человеку эффективно справляться со стрессами повседневной жизни, поддерживать позитивные отношения и продуктивно функционировать в обществе.

Современный ритм жизни, стрессы и ежедневные трудности влияют на каждого, но внимание к психическому состоянию помогает сохранить высокое качество жизни. Ежегодно День психического здоровья напоминает о важности внутреннего благополучия. 

День психического здоровья во всем мире ежегодно отмечают 10 октября.

Впервые День психического здоровья провели в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (WFMH), которая продвигает идеи поддержки людей с психическими и эмоциональными расстройствами.

 По оценкам ВОЗ, каждый пятый человек, проживающий в районах, пострадавших от конфликтов, стихийных бедствий или чрезвычайных ситуаций, имеет психическое расстройство. Испытывать страх, тревогу или грусть в таких условиях — естественная реакция на крайне стрессовые события.

 Главная традиция праздника — говорить открыто о проблемах психического здоровья и напоминать, что забота о себе и поддержка других не менее важны, чем забота о физическом состоянии тела.

 В этот день в школах, медицинских учреждениях и на городских площадках проходят тематические мероприятия:

- лекции, семинары и тренинги о важности психического здоровья, профилактике стрессов и доступных способах помощи;

- научные конференции и форумы, на которых психологи и психиатры делятся исследованиями и практиками, обсуждают новые подходы к терапии и поддержке;

- информационные кампании СМИ, благотворительных фондов и общественных организаций;

- мероприятия по поддержке уязвимых групп — особое внимание уделяют людям с психическими и эмоциональными расстройствами: проводят акции с бесплатными консультациями, горячие линии, встречи с психологами;

- культурные и общественные акции, концерты, благотворительные забеги, арт-проекты, где темы психического здоровья поднимают через творчество.

 Ключ к поддержанию хорошего психического состояния заключается в осознании того, что ваше здоровье зависит именно от вас самих. Несколько рекомендаций, которые помогут вам заботиться о своем психическом благополучии:

- Хобби и увлечения: Занятие любимым делом стимулирует выработку серотонина — «гормона радости». Найдите хобби, которое приносит вам удовольствие и расслабляет. Это может быть рисование, музыка, чтение книг или прогулки на свежем воздухе

- Важность сна: Сон играет ключевую роль в восстановлении нашего тела и ума. Регулярный сон продолжительностью 7–8 часов помогает организму быстрее восстанавливаться, повышает устойчивость к стрессу и улучшает общее самочувствие. Недостаток сна может привести к раздражительности, усталости и снижению концентрации.

- Физическая активность и правильное питание. Регулярные занятия спортом укрепляют сосуды, улучшают работу нервной системы и поддерживают иммунитет. Важно также следить за питанием. Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как авокадо, скумбрия, сельдь, тунец и семга. Эти вещества помогают снизить уровень гормона стресса — кортизола.

 - Опасность злоупотребления алкоголем. Алкоголь не является решением стрессовых ситуаций. Напротив, он усугубляет проблемы и увеличивает риск заболеваний, травм и несчастных случаев. Помните, что употребление спиртных напитков ведет к ухудшению состояния нервной системы и общему ухудшению качества жизни.

 - Развитие позитивного мышления: Позитивное мышление позволяет нам видеть положительные стороны даже в трудных ситуациях. Такой подход помогает легче преодолевать трудности и сохранять спокойствие в стрессовых обстоятельствах. Практикуйте техники медитации, йоги или просто старайтесь чаще улыбаться. Общение с близкими людьми помогает снизить уровень тревожности и повысить устойчивость к стрессу.

- Профессиональная помощь: Иногда наши усилия недостаточно эффективны, и тогда необходима помощь специалиста. При возникновении серьезных проблем со здоровьем следует обратиться к врачу-психотерапевту или психологу. Они смогут предложить эффективные методы лечения и поддержки.

Таким образом, забота о психическом здоровье требует осознанного подхода и активного участия самого человека. Ваше самочувствие в ваших руках!

 

Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников